Một cách hiệu quả để hạn chế thời gian sử dụng thiết bị là tham gia các hoạt động thay thế bổ ích. Đi bộ, tập thể dục, hoặc chơi thể thao giúp cơ thể vận động, giảm căng thẳng và tăng năng lượng. Đây cũng là cách để trẻ em phát triển thể chất và kỹ năng xã hội thông qua trò chơi ngoài trời.

Đọc sách, vẽ, làm thủ công hoặc chơi nhạc cụ cũng là những hoạt động giúp tinh thần thư giãn. Khi trẻ hoặc người lớn tập trung vào các hoạt động này, họ ít bị cám dỗ bởi thiết bị điện tử và cảm nhận được niềm vui từ sáng tạo và học hỏi.

Ngoài ra, dành thời gian trò chuyện trực tiếp với gia đình và bạn bè cũng rất quan trọng. Giao tiếp trực tiếp giúp xây dựng mối quan hệ gần gũi, tăng khả năng thấu hiểu và gắn kết. Khi kết hợp những hoạt động thay thế này với chiến lược quản lý thời gian, việc giảm phụ thuộc vào thiết bị trở nên dễ dàng và mang lại lợi ích lâu dài cho cả thể chất và tinh thần.